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老年人如何迈过73岁、84岁这两道坎?

2019-07-19 来源:雄安新闻 作者: 雄安在线 我要评论 阅读量:

文章摘要:老年人如何迈过73岁、84岁这两道坎?

     我国现在已经出现人口老龄化趋势,因此,中老年人的日常保健变得十分有必要。随着年龄的不断增长,许多老人身体变差,而且从心理上也有“怕死”的想法。尤其是民间有“七十三、八十四,阎王不叫自己去”的说法,这些都应当引起大家重视。73岁、84岁为什么被称为坎儿年?老年人如何迈过此坎?今天让我们一起了解一下,对老年人养生有好处。

73岁、84岁这两道坎
    民间至今将73岁84岁说成是老年人的“槛儿”,所谓“七十三、八十四,阎王不叫自己去”;还讲“孔子七十三,孟子八十四”,意思说,这“槛儿”在孔孟两圣人身上也是应验过的。人们说,闯过七十三这道“槛儿”,一准活到八十四;而过了八十四,还会更长寿。这两道“槛儿”,大致与本命年的尺度相吻合。或许同心理因素有关联,老年人在逢“槛儿”的年份里,往往多病,精神也欠佳。及至“天增岁月人增寿”,过了那一年,反倒身体硬朗精神爽,大约是因为迈过“槛儿”后,对自己的生命力也有信心了。
 
到了七十三,八十四,老年人如何迈过此坎?
 
    1、保持良好的思想情绪
 
    人的精神年龄和实际年龄是不一样的,有的人生理年龄并不大,可是由于思想消沉,生活方式呆板,精神便过早进入老年状态。相反有的人已进入老年,却思想活跃,性格开朗,谈笑风生,与青壮年相比毫无逊色。良好的精神状态与身体健康一样,可以通过自己不断的努力而获得,特别是老年人,要学会自创乐趣,乐观使人年轻,使人长寿。
 
    2、 养成良好生活习惯
 
    良好生活习惯是预防心脑血管疾病必不可少的条件。喜食肥腻、偏食咸甜、均不利于健康。老年人应低脂肪、低盐、低热量饮食,配以富含蛋白质、维生素、微量元素及粗纤维食物。关于膳食的质和量,质以多样、平衡为原则,建议少吃并促使机体经常处于轻微的饥饿状态,对延缓衰老,延长寿命,都具有积极的意义。烟酒内有许多成分易使心脑血管痉挛,诱发心脑血管病。
 
    3、补充维生素和水。
 
    维生素C可以对抗血脂的毒性,具有延缓动脉硬化、增加血管壁韧性的作用。叶酸和B族维生素既能抗动脉硬化,又能部分恢复血管壁弹性,使已经发生的病变出现逆转。所以人们应该从中年开始适量补充维生素C、叶酸、和复合维生素。最好以食物中为宜。
 
    多饮水一是可以启动人体细胞;二是多饮水可以延缓衰老。尤其是晨起饮水500ml,减低血粘度,促进血液循环,增加尿量,促进体内代谢产物的排泄,还可以清洗肠胃中残留废物,长期坚持可延年益寿。
 
    4、 定期身体检查。老年人应每年定期体检,并要对血脂,血糖浓度进行检测。
 
    5、 已患心脑血管疾病者应积极治疗,严格遵守医嘱,不可擅自停药、减药及增药。
 
    6、 保持正常体质量,预防超重和肥胖。
 
   读了这篇文章以后,大家肯定对老年人的养生注意事项有了一定了解。其实,73岁、84岁为什么被称为坎儿年?这里讲得很明白,七八十岁老年人往往会出现一体多病,或是突发心脏病,脑卒中等重大疾病。而且,这两个年龄段正处于本命年,民间和孔子,孟子这两位圣人联系起来。老年人如何迈过此坎?以上讲了六个实用的老年人养生注意事项,希望你可以借鉴一下。

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